Immer noch schwelge ich in wunderbaren Erinnerungen an die Hochtour, die zwar anders lief als geplant, aber dennoch ein besonderes Highlight dieses Jahr war. Seit Jahren faszinieren mich die Höhen Richtung 4000er und höher. Ein großes Ziel in den nächsten zwei Jahren ist, einen 5000er zu besteigen. Ja, ein großes Ziel, aber machbar, wenn es nicht ein Berg ist, der nur über einen Gletscher … [Weiterlesen...]

Wie im Newsletter angekündigt, folgt ein Rückblick auf die vergangenen 2 Wochen. Neulich fragte mich jemand, ob ich denn auch die Berge hinunter laufe oder immer nur hoch? Gute Frage, denn ich bin tatsächlich meist recht knie- und gelenkschonend unterwegs, und das seit Jahren. Von durchschnittlich 3000 pro Woche zurückgelegten Höhenmetern im Aufstieg laufe ich die Hälfte oder etwas … [Weiterlesen...]

Jede Woche birgt zurzeit spannende Momente. Zumindest in meinem Leben. So sehr ich Abwechslung mag und brauche - eine gewisse Struktur im Alltag ist mindestens genau so wichtig. Sie gibt mir Sicherheit und zwingt mich, Dinge zu erledigen. Ohne Struktur wäre ich verloren. Interessant war kürzlich das Feedback einer Klientin, ich sei immer so klar und durchgetaktet in meinem … [Weiterlesen...]

Man erntet nicht sofort, was man sät. Aber wenn die Zeit gekommen ist, darfst du aus dem Vollen schöpfen. Dieses Bild kam mir vor ein paar Tagen in den Sinn, als ich mir überlegte, was ich Neues am Sonntag anstellen könnte. Mit dem Ende der Woche beginnt diesmal die Zusammenfassung. Das Wetter versprach Sonne und nicht zu heiße Temperaturen für die Ehrwalder Gegend in Österreich, was nur … [Weiterlesen...]

Vor ein paar Wochen, es war während einer längeren Wanderung mit meinem Partner, überkam mich das dringende Bedürfnis, die Füße aus den Laufschuhen zu befreien. Meine Fußsohlen brannten, alles fühlte sich heiß und unangenehm an. Vorsichtig wagte ich den ersten Versuch, normal auf feinem Schotter den Forstweg hinunter zu gehen. Ich hatte schon den Trail im Visier, der etwa 50 m weiter nach … [Weiterlesen...]

Spontan ist manchmal am besten. Nach der sportlich sehr entspannten Woche zuvor startete ich ausgeruht und energiegeladen in die neue Woche. Hatte mir vorgenommen, die Kilometer zu steigern ohne die Höhenmeter ausarten zu lassen.Wichtiger Punkt: Entweder das eine oder das andere intensivieren, nicht beides. Zum Glück spielte das Wetter endlich gut mit, so dass zwei Einheiten am Dienstag nichts im … [Weiterlesen...]

Wo geht die Zeit nur hin? Kennst du das, wenn du so richtig im Flow bist, ganz im Moment lebst und gar nicht richtig merkst, wie die Zeit vergeht?So ging es mir letzte Woche. Viele Aufgaben standen an, Vorbereitungen Veränderungen im Privaten (nein, zum Glück kein Trennungsdesaster) verlangten  ein anderes Zeitmanagement. Es gab so viel zu organisieren, dass mir am Ende des Tages Zeit mit der … [Weiterlesen...]

Eine der mit am häufigsten gestellten Fragen in Bezug auf Core-, Stabi und Krafttraining ist: Wann ist es am besten, die Übungen zu machen, vor oder nach dem Lauftraining?Die Antwort ist: Danach. Oder Stunden vorher, also morgens nach dem Aufstehen oder vormittags, wenn du deinen Lauf für nachmittags oder abends geplant hast. Warum danach?Weil Laufen deine primäre Aktivität … [Weiterlesen...]