Vor ein paar Wochen, es war während einer längeren Wanderung mit meinem Partner, überkam mich das dringende Bedürfnis, die Füße aus den Laufschuhen zu befreien. Meine Fußsohlen brannten, alles fühlte sich heiß und unangenehm an. Vorsichtig wagte ich den ersten Versuch, normal auf feinem Schotter den Forstweg hinunter zu gehen. Ich hatte schon den Trail im Visier, der etwa 50 m weiter nach … [Weiterlesen...]

Spontan ist manchmal am besten. Nach der sportlich sehr entspannten Woche zuvor startete ich ausgeruht und energiegeladen in die neue Woche. Hatte mir vorgenommen, die Kilometer zu steigern ohne die Höhenmeter ausarten zu lassen.Wichtiger Punkt: Entweder das eine oder das andere intensivieren, nicht beides. Zum Glück spielte das Wetter endlich gut mit, so dass zwei Einheiten am Dienstag nichts im … [Weiterlesen...]

Wo geht die Zeit nur hin? Kennst du das, wenn du so richtig im Flow bist, ganz im Moment lebst und gar nicht richtig merkst, wie die Zeit vergeht?So ging es mir letzte Woche. Viele Aufgaben standen an, Vorbereitungen Veränderungen im Privaten (nein, zum Glück kein Trennungsdesaster) verlangten  ein anderes Zeitmanagement. Es gab so viel zu organisieren, dass mir am Ende des Tages Zeit mit der … [Weiterlesen...]

Eine der mit am häufigsten gestellten Fragen in Bezug auf Core-, Stabi und Krafttraining ist: Wann ist es am besten, die Übungen zu machen, vor oder nach dem Lauftraining?Die Antwort ist: Danach. Oder Stunden vorher, also morgens nach dem Aufstehen oder vormittags, wenn du deinen Lauf für nachmittags oder abends geplant hast. Warum danach?Weil Laufen deine primäre Aktivität … [Weiterlesen...]

Es war die Woche der Kurztrips. Zwei um genau zu sein, verteilt auf eine halbe Woche zwischen Dienstag Mittag und Samstag Abend. Verrückt und spontan wie wir manchmal sind, ging es am Dienstag ins Zillertal zu Freunden.Morgens erledigte ich noch Einiges an Arbeit und schob einen richtig guten Berglauf mit 30-sekündigen Intervallen ein. Ich habe zwei Strecken, auf denen ich diese Art von … [Weiterlesen...]

Momentan verfliegt die Zeit - gefühlt zumindest. Meine Arbeit hält mich ganz schön auf Trab, so dass das Training vom Umfang her nicht sehr üppig ausfiel. Früher gelang es mir selten, entspannt zu bleiben, wenn ich weniger zum Laufen kam als ich es wollte. Ich machte mir oft Druck, dachte, es sei erst gut, wenn ich auch diese oder jene Kilometer gelaufen sei. Ich stelle zurzeit fest, dass ich … [Weiterlesen...]

Der Markt quillt über von cleveren Sprücheklopfern, die uns wieder was Neues verkaufen wollen. Eine Wunderpille hier, die tollen Socken da.Oder den Trainingsplan, wie du in 6 Wochen deinen ersten alpinen Trail-Halbmarathon läufst. Natürlich kostenlos. Gerade im Bereich des Trailrunnings hat das Überhand genommen. Heute wird aufgeräumt - und zwar mit den 5 häufigsten Lügen und was … [Weiterlesen...]

Ich kann über die meisten Wochen berichten, dass sie interessant waren. Davon gibt es dann jeweils verschiedene Abstufungen. Die vergangene Woche - heute, am Montag ist immer noch gefühlt Sonntag - war durchwachsen. Die Woche begann mit einem erheiternden Lauf mit einer Kundin, die ich fast 3 Jahre begleiten durfte. Es sind so viele schöne Dinge in dieser Zeit in ihrem Leben passiert, dass … [Weiterlesen...]