Nach 3 Wochen progressiver Belastung stand die letzte Woche wieder im Zeichen der Erholung. Naja, Erholung nicht in typischen Sinn, die Beine hochzulegen und die Couch zum Lieblingsort zu erklären, aber zumindest ein wenig Intensität und Umfang herauszunehmen. Das gelang ganz gut am Wochenanfang mit einer spontanen, ausgedehnten Wanderung mit meinem Partner. Wir probierten eine neue Route aus … [Weiterlesen...]
Training Diary 11.-17.5.2020
Wie kann es sein, dass nach zwei Wochen Fasten - essen nur zwischen 21 und 3 Uhr morgens - meine Leistungsfähigkeit gestiegen ist? Ich hatte das Gegenteil erwartet. Tagsüber lustlos abhängen, arbeiten, vielleicht laufen gehen, vielleicht auch nicht. Ich hatte mir vor Beginn des Ramadans nicht viel vorgenommen außer neugierig zu bleiben, genau in meinen Körper hinein zu horchen und wenn nötig, … [Weiterlesen...]
Gestalte dein Telefonbuch
Es war während eines Laufs auf einen meiner Hausberge vor etwa drei Wochen.Ich hörte einen Podcast an in welchem der Sprecher das Training mit einem Telefonbuch verglich. Telefonbuch? Ich musste stutzen. Es ist nur ein Telefonbuch, wenn es aus vielen, dünnen, hunderten von Seiten besteht. Und jeder Lauf, jede Trainingseinheit bildet eine Seite des dicken Buches.Ist das nicht eine … [Weiterlesen...]
Training Diary 4.-10.5.2020
Ich blicke auf eine sehr interessante Woche zurück, nicht nur aufs Laufen bezogen, sondern auch aufs Leben. Viele Umwälzungen finden nicht erst seit Corona statt. Mein Leben ist ständig in Bewegung. Von außen wirkt das auf andere manchmal chaotisch, rastlos und so, als wäre ich vielleicht chronisch unzufrieden. Es ist ganz einfach das, was mein Leben ausmacht. Kein Stillstand, sondern ein … [Weiterlesen...]
Training Diary 27.4.-3.5.2020
Nach der Erholungswoche folgte gleich am Montag ein Easy Run. Ich vergass sogar meine Uhr - das passiert mir tatsächlich manchmal, wenn ich so in Vorfreude aufs Laufen bin, Klamotten angezogen und die Schuhe geschnürt habe, dass ich erst vor der Haustür merke, dass die Uhr fehlt. Das passiert mir an solchen Tagen, an denen vordergründig ein entspanntes Tempo vorgesehen ist. Ich gebe es … [Weiterlesen...]
Training Diary 20.-26.4.2020
Es war eine überaus durchwachsene Woche. Nach drei recht intensiven Wochen, in denen ich Umfang oder Intensität steigerte, folgte eine regenerative Woche. Geplant waren 1-2 Ruhetage, doch überraschenderweise wurden es gleich drei. Am Wochenanfang starte ich immer mit einem easy run oder lege einen Ruhetag ein, an dem ich dann nur etwas Core- und Stabitraining mache, aber meinen Körper … [Weiterlesen...]
Training Diary 13.-19.2020
Die vergangene Woche war voller Learnings, kleinerer Experimente und Neugier darauf, wie mein Körper (und Geist) auf veränderte Trainingsreize reagieren würde. Ich habe bewusst die MTB-Touren nicht zu den Laufkilometern addiert, da das Radfahren zum Ziel hatte, bewusst Zeit mit meinem Partner zu verbringen und dies ohne einen Hintergedanken an Leistung zu tun. Ich war auf dem flotten … [Weiterlesen...]
Die Vorteile des Intervall-Trainings
Einfach gesagt sind Intervalle Sequenzen zwischen Be- und Entlastung und gehören in die Kategorie des Tempotrainings. “Was soll mir das als Trailläufer bringen?” fragst du dich und schiebst nach: “Ich will doch einfach nur meinen Spaß haben.”Intervall-Training hindert dich nicht daran. Im Gegenteil.Es potenziert deinen Spaß auf den Wegen abseits der Strasse, wenn du merkst, dass du plötzlich … [Weiterlesen...]
