Besser Laufen
Mein Trailrunning-Laufcoaching ist das ultimative Programm für Läuferinnen und Läufer, die ihre Fähigkeiten verbessern und neue Höhen erklimmen wollen.
Ob in den Bergen, in der Wüste oder im Flachland.
Kennst du das?
Du fühlst dich überfordert und verwirrt von der Menge an Informationen zum Thema Trailrunning, die überall herumschwirren?
Du probierst ständig andere Arten des Trainings aus?
Du hast in Zeitschriften und im Internet alles Mögliche gelesen, Podcasts gehört sowie auf Youtube und in den sozialen Medien angeschaut, wie Trailrunning geht und was du brauchst, um abseits der normalen Wege Spaß zu haben.
Aber du bist dir immer noch unsicher, welche Technik bergauf und bergab nun richtig ist und wie du dich unterwegs am besten versorgst.
Du hast schon versucht, nach gratis Trainingsplänen aus dem Internet zu trainieren und hast dennoch das Gefühl, nicht weiterzukommen.
Dir fällt es schwer, durch die Fülle an verschiedenen Informationen motiviert zu bleiben und bist oft verwirrt, wie du dein Training am besten strukturieren kannst.
Du würdest gern von einer Möglichkeit erfahren, was du wirklich auf den Trails benötigst und wie du eine Trainingswoche am besten gestaltest, so dass du auch Fortschritte siehst und nicht länger das Gefühl hast, auf der Stelle zu trampeln?
So geht es leichter!
Du bist bereit, die nächsten Schritte zu gehen und alles über eine smarte Trainingssteuerung, Equipment und Ernährung zu erfahren, um dir darüber endlich nicht mehr den Kopf zerbrechen zu müssen?
Genau dafür bin ich da.
Seit über zehn Jahren helfe ich Läufern und Läuferinnen, mit mehr Leichtigkeit und einem individuellen Training zum Ziel zu gelangen.
Egal, ob du berufstätige Mutter bist, als Single dein Leben wuppst oder in Partnerschaft lebst: Im Laufcoaching gehe ich genau auf deine Lebensumstände ein, schaue mir an, was du bisher an Lauferfahrung und Training mitbringst und erstelle dann einen Plan.
Stell dir vor, du weißt jede Woche, jeden Tag genau, was zu tun ist, um deinem Ziel näher zu kommen. Du musst dir keinen Kopf mehr machen, ob der längere Lauf nun 15, 20 oder 30 km lang sein soll.
Beim Intervalltraining hast du endlich Klarheit, welche Art von Intervallen sinnvoll sind, um deinem Ziel ein Stück näher zu kommen. Mit sinnlosen Stabi-Übungen musst du dich nicht mehr quälen, denn du bekommst an die Hand, was dich wirklich weiterbringt.
Ich helfe dir, voller Energie, verletzungsfrei und motiviert zu laufen und deine Laufziele mit Spaß zu erreichen.
Besser laufen mit 1:1 Laufcoaching
Egal, ob du berufstätige Mutter bist, alleinerziehend dein Leben wuppst, als Single oder in Partnerschaft lebst: Im Coaching gehe ich genau auf deine Lebensumstände ein, schaue mir an, was du bisher an Lauferfahrung und Training mitbringst und erstelle dann einen Plan.
„Ich war relativ neu in den Laufsport eingestiegen und hatte keine Struktur in meinem Training. Zwei Versuche mit den typischen Online Trainingsplänen sind gescheitert, vermutlich weil es halt überhaupt nicht individualisiert war. Ich habe meine Ziele bisher absolut erreicht und es geht ins zweite Coaching-Jahr mit Anna. Jetzt habe ich u.a. einen Ultramarathon ohne viel Vorerfahrung gefinished.“
-Thomas
So kommst du ganz einfach zu deinem Laufcoaching:
Unverbindliches Kennenlerngespräch
Wir besprechen deine Ziele und Vorstellungen. So finden wir heraus, ob wir zusammenpassen. Du kannst mir alle deine Fragen stellen - völlig unverbindlich.
Du bekommst einen Plan
Analyse deines bisherigen Trainings
Du bekommst einen Trainingsplan für 2 Wochen im Voraus über Trainingpeaks
Vor Beginn des Trainings gibt es ein 30-minütiges Gespräch per Zoom, bei dem wir die einzelnen Einheiten besprechen
Wöchentliches Feedback
Begleitung deines Trainings per Kommentarfunktion auf Trainingpeaks
1x wöchentlich Feedback zu deinen Fortschritten
Workbook als pdf mit Core & Stabi-Übungen
Das ist im Coaching-Paket drin:
Analyse deines bisherigen Trainings
Trainingsplan für 2 Wochen im Voraus über Trainingpeaks
Vor Beginn des Trainings gibt es ein 30-minütiges Gespräch per Zoom oder Telefon, bei dem wir die einzelnen Einheiten besprechen und deine Fragen klären
Begleitung per Kommentarfunktion auf Trainingpeaks für Fragen und Feedback
1x wöchentlich Feedback zum Training & deinen Fortschritten
Workbook als pdf mit Core & Stabi-Übungen
Deine Investition: € 169 für 4 Wochen
Du möchtest voll durchstarten und dich für 3 Monate verbindlich anmelden?
Dann profitiere jetzt! Deine Investition: € 479 für 12 Wochen
Das kannst du zusätzlich buchen:
Premium-Unterstützung zusätzlich zum gebuchten Plan
Wöchentliches Update deines Trainingplans
Extra Beratungsgespräch zu einem Thema - Ernährung, Wettkampfstrategie, Mindset, sonstige Themen bzgl. Laufen, je 30 Minuten
Laufanalyse per Video: du schickst drei Videos per WhatsApp, ich sage dir, was du verändern kannst, um effizienter zu laufen
„Vor dem Training mit Anna habe ich mir irgendwelche Trainingsvorschläge aus dem Internet gesucht und mehr oder weniger ziellos trainiert. Dank Anna konnte ich meinen ersten Trail-Marathon in Innsbruck unter den Top 20 Läuferinnen absolvieren, ohne dass ich selbst je so ein mega Ergebnis erwartet hätte.“
-Jarste
Fragen & Antworten
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Nein! Du musst auch kein High Performer sein. Es reicht, wenn du in der Lage bist, eine Dreiviertelstunde am Stück zu laufen. Du kannst leistungsorientiert sein oder einfach für dich schneller und fitter werden wollen. Hauptsache, du hast richtig Lust, dich weiter zu entwickeln.
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Du bezahlst entweder monatlich, genauer gesagt alle 4 Wochen 169 € im Lauf-Coaching und kannst nach Belieben Services dazubuchen. Nachdem du dich für mein Programm angemeldet und bezahlt hast, ist keine Stornierung mehr möglich.
Sei dir bewusst, dass du in dich und viele positive Veränderungen investierst.
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Nach deiner Anmeldung bzw. Buchung erhältst du einen Fragebogen, der mir hilft, dich, deine Ziele und Bedürfnisse besser und genauer zu verstehen. Ich richte dir außerdem einen Zugang zu unserer Trainingsplattform “Trainingpeaks” ein und erstelle deinen individuellen Plan.
Wir vereinbaren dann unser erstes Gespräch per Zoom, wo wir alle Details deines Coachings besprechen und deine Fragen klären. Je nach gebuchter Leistung hast du die Möglichkeit, wöchentlich ein Telefongespräch wahrzunehmen und von Montag bis Freitag per WhatsApp oder E-Mail in Kontakt zu bleiben.
In den AGBs, die ich dir vor Beginn des Coachings sende, findest du weitere relevante Informationen.
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Die Coachingperiode läuft normal weiter. Bei Krankheit oder Verletzung verlängert sich das Coaching nur in Ausnahmen gegen Vorlage eines ärztlichen Attests und nach Absprache mit mir.
Das Lauftraining bzw. Coaching erfolgt zu 100% auf deine eigene Verantwortung.
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Du hast die Möglichkeit, eine Laufwoche mit persönlichem Training zu buchen. Das macht Sinn, wenn du dich beispielsweise konkret auf ein Ziel vorbereitest. Um von diesem Angebot Gebrauch zu machen, musst du nach Mahdia in Tunesien kommen, wo ich seit September 2022 auf unbestimmte Zeit lebe.
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Das geht ganz einfach, indem du auf den Button weiter klickst. Ich freue mich auf dich!