Herzlich willkommen zu meinem Podcast, wo sich alles darum dreht, wie du zu einem zufriedeneren und selbstbestimmten Leben findest. Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir helfen, deine Laufziele spielend zu erreichen und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit für dein Leben zu gewinnen.
Ich wünsche mir, dass dich jede Folge ein klein wenig weiterbringt und du für dich Schlüsse ziehen kannst, was du selbst zu deiner eigene Veränderung zu einem besseren Leben beitragen kannst.
EPISODE 95: MOTIVIERT BLEIBEN IN CORONA-ZEITEN Das mit der Motivation ist so eine Sache. Einerseits ist ausgerechnet jetzt, während den Ausgangs-beschränkungen, mehr Zeit für Sport, andererseits wurden viele Events abgesagt.Fragen nach dem Sinn des Laufen tauchen auf. Fragen, welche...zur Folge
EPISODE 94: ANGST IN ZUVERSICHT WANDELN Eigentlich finde ich nicht wirklich Worte für das, was gerade in unserer Welt geschieht. Es ist nicht mehr nur eine Angelegenheit, die andere, weit weg von uns, betrifft. Ganz unmittelbar sind wir mittendrin in dieser Krise, Teil davon mit bisher ungewissen Ausgang...zur Folge
EPISODE 93: TAMARA LUNGER - HÖHENBERGSTEIGERIN UND ABENTEUERIN Ein traumatisches Erlebnis als 2-Jährige verändert sie so sehr, dass sie fortan dem inneren Antrieb folgt, für sich und ihre Ziele zu kämpfen. Mit 14 beschließt sie, einmal einen 8000er zu besteigen. Sie wird zunächst Weltmeisterin im Skibergsteigen und mit gerade einmal 23 Jahren gelingt ihr als jüngste Frau der Aufstieg...zur Folge
EPISODE 92: SO KOMMST DU VOM SÜßKRAM LOS Es war ein ganz spontaner Entschluß, von einen Tag auf den nächsten keine Kekse, Schokolade und Kuchen zu essen? Doch was bringt der Verzicht? Wie verändern sich die Sicht auf den eigenen Konsum, das Verhalten und vor allem auch auf die Leistungsfähigkeit...mehr
EPISODE 91: PLÄNE SCHMIEDEN Nach einem super spontanen Abstecher in nordafrikanische Gefilde mit vielen schönen Läufen am Strand geht es heute darum, wann ein Plan nur funktioniert. Und ich werfe immer wieder ein paar Gedanken zu social media ein, das einfach nach wie vor aktuell bleibt. Und ist vielleicht...zur Folge
EPISODE 90: NEUES JAHR, NEUES GLÜCK Nichts als Klartext könnte das Motto dieser Folge lauten. Wie geht es weiter nach dem Social Media Detox? Was gibt es für Strategien, um Herausforderungen auch in anderen Lebensbereichen zu meistern und welche Erkenntnisse nehme ich aus dem letzten Laufjahr mit in 2020?...zur Folge
EPISODE 89: FAZIT DES SOCIAL MEDIA DETOX UND RÜCKBLICK AUF 2019 Es ist vollbracht - 6 Wochen ohne Social Media sind vorbei. Viel zu schnell wie ich finde. Warum also nicht so weitermachen? Ohne Ablenkung ins neue Jahr starten? In dieser Folge werfe ich außerdem einen kurzen Rückblick...weiter zur Folge
EPISODE 88: DIE WEIHNACHTSFOLGE FÜR ENTSPANNTE FEST- UND LAUFTAGE Diesmal gibt es einen Rückblick auf die finale Woche meines Social Media Detox´ und wie ich danach weitermachen werde sowie einige Tipps, die dir helfen, Weihnachten zu einer Zeit der Entspannung und der Freude zu nutzen...zur Folge
EPISODE 87: WARUM LÄUFT MAN 252 KM DURCH DIE WÜSTE Auch wenn der Marathon des Sables, ein Ultramarathon der Extreme unter der sengenden Hitze in der Sahara und nur mit dem Nötigsten bepackt schon länger zurückliegt, denke ich immer wieder gern an die 75 km lange Etappe zurück, die nicht nur meine...zur Folge
EPISODE 86: SOCIAL MEDIA DETOX WOCHE 4 Ein Monat ohne Social Media, und das, nachdem ich gute zehn Jahre in diesem Rummel verbracht habe. Ein Monat voller Erkenntnisse und einer klaren Vision, was sich noch ändern soll. Es geht in dieser Folge auch darum, warum Social Media User mit Alkoholikern...zur Folge
EPISODE 85: WIE MEDITATION IN WIRKLICHKEIT GANZ LEICHT GEHT Bald steht Weihnachten vor der Tür. Zeit, um etwas Gutes zu tun, nicht nur anderen, sondern auch dir selbst. In dieser Folge erfährst du, wie du mit zwei einfachen Tricks Meditieren zu einer Gewohnheiten machen kannst, und zwar ganz ohne...weiter zur Folge.
EPISODE 84: MEIN LEBEN OHNE SOCIAL MEDIA WOCHE 3 Auch in der dritten Woche ohne Ablenkung auf Facebook, Insta und Co. passiert das Leben noch bewusster. Was sich verändert hat, wie ich die neu gewonnene Zeit nutze und was dich im Januar erwartet, hörst du in dieser Folge.
EPISODE 83: BRING IT ON - DIGITAL DETOX WOCHE 2 Ich habe mich diese Woche ernsthaft gefragt, wie ich es vor der selbst auferlegten Pause zeitlich geschafft habe, mich täglich stundenlang auf Facebook und Co. zu tummeln. Es ist viel passiert und nicht nur privat, sondern auch beim Laufen hat sich Einiges getan...zur Folge
EPISODE 82: DER BEFREIUNGSSCHLAG - WIE ALLES ANDERS KAM ALS GEDACHT Nach knapp einer Woche ohne Facebook, Insta und Co. geht es mir viel besser als gedacht, obwohl diese Woche irgendwie der Wurm drin war und laufen nur laufen war und nicht wirklich Training. Welche Herausforderung plötzlich ganz viel Fokus abverlangte und was in solchen Situationen weiterhelfen kann...zur Folge
EPISODE 81: CIAO SOCIAL MEDIA In ein paar Tagen ist es soweit und es heisst: Ab in eine Social Media Pause. Geplant sind 6 Wochen und schon jetzt sprudeln die Ideen und Visionen für diese Phase. Was passiert, was entsteht, wenn man weniger Ablenkung hat und die Stunden die man sonst im Netz surft und...zur Folge
EPISODE 80: EIN GLÄSCHEN IN EHREN - TEIL 2 Es noch einmal um den guten(!) Tropfen. Was heisst das, in Massen zu trinken? Wie viele Einheiten pro Woche gelten als OK? Antworten auf diese und andere Fragen sowie einen Rückblick in ein prägendes Erlebnis aus meiner Kindheit gibt´s in dieser Folge.
EPISODE 79: EIN GLÄSCHEN IN EHREN Du denkst wirklich, du weisst alles über die (negative) Auswirkung von Alkohol auf Körper und Geist? Dachte ich auch, bis ich detaillierter in die Materie eingetaucht bin und echt geschockt bin, dass schon kleine Mengen ausreichen, um Schäden hervorzurufen. Umso mehr noch, wenn man regelmäßig läuft und erst recht behaupten kann...zur Folge
EPISODE 78: WIE LÄUFERINNEN ZU IHREM KÖRPER STEHEN Die Umfrage hat spannende Ergebnisse ergeben. Zuerst beantworte ich selbst die Fragen und gehe dann spezifisch auf die Antworten der 50 Teilnehmerinnen ein. Die ein oder andere wird dich vielleicht auch überraschen...hier geht´s direkt zur Folge
EPISODE 77: WAS TUN, WENN DU ZU VIEL AUF EINMAL WILLST Den Laufsport mit allem was dazu gehört zu wuppen ist nicht immer einfach. Und wenn man sich dann auch noch hohe Ziele steckt, wird das Ganze mitunter zu einem weiteren Stressfaktor nebst Familie, Job und Freundschaften, die gepflegt werden wollen. Woran du erkennst, wann es Zeit ist...zur Folge
EPISODE 76: ICH BIN SATT! Bald geht es in eine längere Pause von sämtlichen Social Media Kanälen. Schon länger macht sich eine Müdigkeit und Langeweile in mir breit. Auch die Läufe waren zunehmend bestimmt von: Mal schauen, was ich heute über diese oder jene Einheit posten kann. Was macht das eigentlich...weiter zur Folge
EPISODE 75: RELAX YOUR BODY 5-MINUTEN MEDITATION Ohne Vor- und Abspann kannst du direkt in diese kurze Meditation einsteigen, die dir hilft, deine Batterien zwischendurch immer wieder aufzuladen und dich entspannt zu fühlen. Hier kannst du direkt in die Meditation einsteigen.
EPISODE 74: RÜCKBLICKE UND AUSBLICKE 2019 In der heutigen Folge lasse ich das Jahr etwas revue passieren und erzähle dir von einer spannenden Idee. Es wird sich Richtung Jahresende noch Einiges verändern. Weiter zur Folge.
EPSIDODE 73: INVESTIERST DU RICHTIG? Es geht in dieser Folge nur am Rande um finanzielle Investitionen. Wie investierst du täglich deine wertvolle Zeit? Bekommst du dein Training unter, ohne dich zu stressen oder ist es ein täglicher Drahtseilakt, begleitet von schlechtem Gewissen? Du bekommst eine Übung...hier geht´s weiter
EPISODE 72: TRANSALPINE RUN - GESCHICHTEN VON HINTEN Wie ist das eigentlich, wenn man am Schluss des riesigen Läuferfeldes beim Trans Alpine Run läuft? Diese Folge schildert hautnah die Realität als Schlussläufer. Ein Job, der neben viel Ausdauer, Teambereitschaft und Durchhaltevermögen auch...direkt zur Folge.
EPISODE 71: WARUM LAUFEN MIT SAUERSTOFFMASKE SINN MACHT Bestimmt hast du schon mal vom Sauerstoffmasken-Prinzip gehört. Wie und warum du die Maske nutzen kannst, um nicht nur zufriedener durch dein Leben zu gehen, sondern auch im Training eine bessere Qualität erleben kannst, erfährst du hier.
EPISODE 70: MINDSET VS. MENTALTRAINING - WAS DICH WIRKLICH AN DEIN ZIEL BRINGT Gerade beim Thema Mentaltraining kann man sich schnell fühlen wie der Ochs vorm Berg. Teils überfordert und nicht immer wissend, was und ob es wirklich weiterbringt, gerade auf den längeren Distanzen. Brauche ich Mentaltraining überhaupt, auch auf kürzeren Laufstrecken? Klicke hier zur Folge.
EPISODE 69: 5 DINGE, DIE DU AUF DEN TRAILS NICHT WIRKLICH BRAUCHST Diese Folge soll etwas Licht in den Dschungel der übermässigen Auswahl bringen und dir helfen zu unterscheiden, was wichtig ist und was nicht...hier gelangst du direkt zur Folge.
EPISODE 68: WORAUF ES BEIM TRAILRUNNING ANKOMMT Kürzlich erlebte ich Spannendes auf einem Outdoor-Event und habe spontan diese Folge zusammengestellt. Ich reflektiere darüber, was Ganzheitlichkeit beim Laufen bedeutet, warum es Zeit ist für Veränderung und gebe dir auch paar Tipps fürs...Folge anhören
EPISODE 67: WIE VIEL EHRGEIZ IST NOCH GESUND? In dieser Folge teile ich meine Gedanken zu verschiedenen Aspekten des Trail- und Ultralaufens. Wie weit sollten wir gehen in einem Rennen? Wie viel ist genug und wie gelange ich vom Bedürfnis nach äußerer Anerkennung hin zu einer inneren Zufriedenheit? Das Gespräch mit Alpinefex Tobi wirkte noch nach, vor allem...direkt zur Folge.
EPISODE 66: ALPINEFEX TOBI - WIE WIRD MAN OHNE PLAN ZUM BEKANNTESTEN BERGSPORT-YOUTUBER? Auf den ersten Blick könnte man meinen, Tobi sei der nette freundliche Mann von nebenan. Das ist er auch, aber er hat es auch faustdick hinter den Ohren. Mit einem Schmunzeln öffnet mir der bekannteste und erfolgreichste Bergsport-YouTuber an einem lauen Sommerabend...zur Folge.
EPISODE 65: RECAP SKYMARATHON UND WIE DU NACH EINER VERLETZUNG WIEDER SELBSTVERTRAUEN GEWINNST In dieser Folge erzähle ich dir über meine schwierige Entscheidung, den Skymarathon nicht mitzulaufen und was das im Nachhinein bewirkt hat. Es geht auch darum, wie du Selbstvertrauen zurück gewinnst, wenn es mal nicht so läuft. Ich nehme dich mit auf meinen Weg... zur Folge
EPISODE 64: HELGA HENGGE - WIE ERKLIMMT MAN ALS MODEREDAKTEURIN ALLE 7 HÖCHSTEN GIPFEL DER ERDE? Auf den ersten Blick wirkt Helga Hengge, einst als ehemalige Moderedakteurin in einer schillernden, glamourösen Welt unterwegs, zart und zurückhaltend, als wir uns an ihrer Haustür an einem heißen Sommertag begrüßen. Doch wir kommen sofort kommen ins Gespräch...zur Folge
EPISODE 63: EIN ULTRA DER ANDEREN ART - Training für den Monte Rosa Skymarathon Ich habe mir überlegt, mal so richtig aus dem Nähkästchen zu plaudern. Was braucht´s für einen Skymarathon, der auf die höchste Europas mit 4554 m führt? Wie läuft die Trainingsgestaltung ab, nebst Familie und zwei Businesses und dem täglichen Druck in der Selbständigkeit? Welche Hürden musste ich... weiter zur Folge
EPISODE 62: BIST DU BEREIT FÜR DIESE REISE? Nichts hat mehr Einfluß auf unser Leben als das, was wir denken. Unsere Gedanken sind Richtungsweiser, können uns blockieren oder entscheidend weiterbringen. Gern geben wir die Verantwortung ab, wenn etwas nicht so läuft, wie wir uns das vielleicht gewünscht haben. Doch ein Ultramarathon ist kein Wunschkonzert... Weiter zur Folge.
EPISODE 61: DER GRÖßTE FEHLER, DEN DU IN VORBEREITUNG AUF EINEN ULTRA MACHEN KANNST Diese Folge entstand aus einer gewissen Planlosigkeit. Ich wusste nur, dass ich die Absicht hatte, eine Folge aufzunehmen. Herausgekommen ist ein Thema, das sich um den mentalen Aspekt eines Ultraläufers dreht, wie man die Höhen und Tiefen auch im Training meistert, was es konkret braucht,...zur Folge
EPISODE 60: MYTHOS TALENT - WAS BEIM ULTRALAUFEN WIRKLICH ZÄHLT Ist derjenige mit mehr Talent wirklich der bessere Läufer? Woran ist das überhaupt messbar? In der heutigen Folge widme ich mich dem Thema aus einer anderen Perspektive, ganz ohne wissenschaftliche Abhandlungen und eine Reihe an Statistiken, die irgendetwas beweisen sollen. Weiter zur Folge...
EPISODE 59: TIM WORTMANN ÜBER SEIN LEBEN NACH DEM UNFALL Von einer Sekunde auf die andere ist nichts mehr wie vorher. Dass sich dies für Ultraläufer Tim Wortmann ausgerechnet in seinem liebsten Trainingsterrain, den Bergen, bewahrheitet, klingt wie Stoff aus einem schlechten Film. Hier geht´s zur Folge...
EPISODE 58: SO RÄUMST DU IN 2 SCHRITTEN ZWEIFEL AUS DEM WEG Wer kennt sie nicht, nagende (Selbst)zweifel, die einem manchmal den letzten Nerv zu rauben scheinen. Schaffe ich das überhaupt? Habe ich genug trainiert? Was, wenn es doch nicht klappt? Mindestens eine dieser Fragen hast du dir bestimmt...zur Folge
EPISODE 57: WIE VIEL SCHMERZ IST NORMAL Vielleicht kennst du das? Irgendwo zwickt es beim Laufen, doch du bist dir unsicher, ob es was Ernstes ist oder nur ein kleines Zipperlein. Vielleicht machst du auch schon eine längere Verletzungsphase durch und kommst nicht so richtig auf einen grünen Zweig. Immer wieder nimmst du Anläufe, wieder ins Training einzusteigen und sofort...hier geht´s direkt zur Folge.
EPISODE 56: DIE 3 WICHTIGSTEN GRÜNDE, WARUM DICH MEDITIEREN ZU EINEM BESSEREN LÄUFER MACHT ( GRATIS MEDITATION INKLUSIVE!) In der heutigen Folge spreche ich über meine Erfahrungen mit Meditation aus über 20 Jahren und wie sich das aufs Laufen und speziell auch Rennen auswirkt. Es geht auch um 3 Gründe, warum regelmäßiges deinem Laufen und Training zugute kommt und wie sich in kurzer Zeit dein Leben positiver anfühlt. Du wirst erfahren, wie...weiter zur Folge.
EPISODE 55: DER ERNÄHRUNGSMYTHOS, DER SCHON LÄNGST AUSGEDIENT HAT Ich gebe zu: Ich empfinde es als nicht so leicht, mich dem Thema Ernährung zu nähern, denn es gibt einfach so viele verschiedene Ernährungsformen-, Haltungen, Herangehensweisen, Theorien und Praktiken, dass ich mich in dieser Folge weniger auf wissenschaftliche Studien stütze als auf meine Erfahrung, die ich...weiter zur Folge
EPISODE 54: PAUSEN UND ERHOLUNG - WIE DU DIESEN SPAGAT MEISTERST Gar keine so einfache Sache, die Balance zwischen intensivem Training und den nötigen Ruhepausen und Einheiten zu finden, die der Erholung dienen. Bekanntlich werden wir Läufer ja dann schneller, wenn wir uns eben diese notwendigen Pausen gönnen und in der Lage sind zu erkennen, wann... hier geht´s zur Folge
EPISODE 53: WORAUF ES BEIM LONG RUN WIRKLICH ANKOMMT Der long run ist ein wichtiger Bestandteil eines Ausdauerläufers. Vor allem in Vorbereitung auf einen Marathon oder Ultralauf sollte man diese langen Läufe regelmässig machen, um dann den Wettkampf gut zu finishen. Doch leider machen viele ein paar Fehler bei diesen long runs, die sich ungünstig auswirken. Welche das sind...Klick´ hier weiter.
EPISODE 52: DIESE MENSCHEN MACHEN ERFOLG FÜR DICH MÖGLICH In dieser Folge geht es um besondere Menschen und zwar die, die dir entscheidend helfen, dass du deine sportlichen Ziele erreichst. Konkret geht es darum, wie du dir deinen Kreis an Leuten aufbauen kannst, die alles andere sind, nur keine Bedenkenträger. Je mehr du dich aufs nächste Level entwickelst, umso wichtiger wird es...zur Folge.
EPISODE 51: DER WEG ZUM ULTRA - DIESES ERLEBNIS VERÄNDERTE FÜR IMMER MEIN LEBEN Dies ist die bisher persönlichste Folge, in der ich erzähle, welches prägende Erlebnis in meiner Kindheit dazu geführt hat, dass ich auf die langen Strecken gegangen bin und was mich bis heute antreibt. Außerdem erfährst du, wie du den Einstieg zu deinem ersten Ultramarathon meistern kannst und...hier lang...
EPISODE 50: WIE DU 2019 ZU DEINEM JAHR MACHST Hast du dir für 2019 einige Vorsätze genommen? Wie steht es darum? Oft ist es schwierig, uns daran dauerhaft zu halten und nach wenigen Wochen werden diese schon wieder verworfen. Warum das so ist und wie du dieses Jahr wirklich zu einem guten Jahr für dich machen kannst, ohne dich selbst zu enttäuschen erzähle ich dir in dieser Folge. Außerdem mache ich noch einen Rückblick, was 2018 bei mir gar nicht gut lief...klick´ hier weiter
EPISODE 49: ADE WEIHNACHTSSTRESS - SO BLEIBST DU ENTSPANNT UND FIT Alle Jahre wieder! Leider nicht nur ein Weihnachtslied, sondern eine Realität für viele Menschen, die jedes Jahr von Neuem in den Strudel aus vorweihnachtlichem Stress geraten. Es ist nicht zu unterschätzen, wie sich das auch auf unsere Gesundheit und Fitness gerade im Winter auswirken kann. Ich kenne diesen Stress auch, diese Mischung aus Druck von innen und äußerer...direkt zur Folge
EPISODE 48: WIE LEBT ES SICH ALS TURNSCHUHPENDLER, HERR WIMMER? Ein spannendes Thema erwartet dich in dieser Folge, denn Thomas Wimmer erzählt in dieser Folge vom Turnschuhpendeln, das mittlerweile ganz schön gehypt wird. Was steckt hinter diesem Konzept, welche Vorteile bringt es und was passiert mit einem, wenn man sich auf diese Art des Trainings einlässt? Ich war sehr neugierig auf Thomas´ persönliche Geschichte und Erfahrungen, seine Anfänge als Läufer vor zehn Jahren und seine Motivation, das Turnschuhpendeln....zur Folge
EPISODE 47: NUTZE DIESEN EINFACHEN SCHRITT, UM DEINE LAUFZEILE ZU ERREICHEN Heute erfährst du, warum es wichtig ist, Ziele im Leben zu haben und warum sich dir dabei nicht gleich die Nackenhaare aufstellen müssen. Es gibt einen einfachen Weg, dein Ziel zu verinnerlichen und so zu formulieren, dass du es auch erreichen kannst. Woran liegt es, dass es uns manchmal so schwer fällt, Klarheit darüber zu haben, was wir wollen? Und wie kann man das...zur Folge
EPISODE 46: ZURÜCK AUF START - WIE ALLES BEGANN Die heutige Folge beginnt mit einer schönen, berührenden Geschichte, die ich neulich in meinem Lieblingscafé erlebt habe. Ich nehme dich danach mit zu meinen eigenen Anfängen als Läuferin und was es braucht, um den ersten Schritt zu tun und dich an immer längere Distanzen zu wagen. Am Ende lese ich dir noch etwas übers...direkt zur Folge.
EPISODE 45: WIE DU DEINEN MENSTRUATIONSZYKLUS FÜR BESSERE LAUFLEISTUNG NUTZEN KANNST Heute wartet eine besondere Folge auf dich, denn ich habe mich einem Thema gewidmet, über das nicht so offen gesprochen wird. Achtung, auch für Männer interessant. Es geht um den Menstruationszyklus und die Auswirkungen auf dein Lauftraining. Ich gehe detailliert auf die Probleme ein, die...zur Folge hier klicken
EPISODE 44: WAS TUN, WENN DIE MOTIVATION FLÖTEN GEHT Was tun, wenn du gerade etwas unlustig bist und dich oft aufraffen musst, Dinge zu erledigen. Alles fühlt sich etwas mühsam und schwerfällig an. Und das liegt nicht immer nur an der kälteren Jahreszeit und weniger Tageslicht. Es ist ok und auch normal, nicht immer gleich morgens bestens gelaunt und voll motiviert aus dem Bett zu springen. Die meisten von uns kennen solche Momente und Phasen, wo wir einen extra...direkt zur Folge
EPISODE 43: DAS WICHTIGSTE PRINZIP FÜR (D)EIN ZUFRIEDENES LEBEN Es klingt fast schon etwas abgenudelt. Selbstliebe, Selbstsorge, Selbst… überall hören wir davon meist im spirituellen Sinn. Doch all das wird leider oft mit Egoismus verwechselt.Gerade wir Ausdauersportler haben oft den Ruf weg, dass es nur um uns geht und wir unser Ding durchziehen. Ich gebe zu, dass...hier geht´s weiter.
EPISODE 42: WIE DEINE TRÄUME ENDLICH WAHR WERDEN KÖNNEN In dieser Folge geht es darum, deinen Fokus mehr auf das auszurichten, was du willst, im Leben und im Laufen. Und vor allem auch, wie du Stolpersteine auf deinem Weg überwinden kannst, ohne dabei vor die Hunde zu gehen. Ich erzähle dir von einem ganz besonderen Lauf, den ich erlebt habe und wie sich ab diesem Moment mein Leben noch mal total gewandelt hat... Klick hier´, um reinzuhören.
EPISODE 41: FANG´ MIT DIESEM SCHRITT AN, WENN DU GLÜCKLICHER SEIN WILLST Viele von uns haben verlernt, nett zu sich selbst zu sein. Vielleicht machst du dir zurzeit übermässig viel Druck, willst immer noch mehr erreichen und bekommst genau das Gegenteil. Abgeschlagenheit, Unzufriedenheit und Frust sind nicht selten die Folge. Diese Folge soll dir helfen und Mut machen, nett zu dir zu sein. Nicht nur für einen Moment, sondern oft. Warum das so schwer ist manchmal und was ich selbst tue, um ...hier geht´s zur Folge.
EPISODE 40: MIT DIESER 3-MINUTEN METHODE ERREICHST DU DEINE ZIELE ENDLICH EINFACHER Sicher wolltest du schon mal das ein oder andere Projekt aufgeben? So ganz kurz vor dem Erreichen eines Ziels alles hinschmeissen? Damit bist du nicht allein. Ich erlebe immer wieder, daß ich an einen Punkt komme, an dem ich Dinge an den Nagel hängen will, ob ein Laufziel oder wie vor ein paar Wochen auch diesen Podcast. Doch gerade wenn man etwas infrage stellt,... klick auf die Folge
EPISODE 39: WIE DU MOTIVATIONSKILLER AUS DEM WEG RÄUMST Ablenkungen lauern überall um uns herum. Bereits nach dem Aufstehen stellt sich manchmal die Frage: Zuerst einen Kaffee und Social Media Check oder ein paar Minuten für mich nutzen, um mit einem klaren Kopf in den Tag zu starten? Bei mir läuft längst nicht immer alles perfekt. Es gibt Tage, da... Hier geht´s weiter
EPISODE 38: WIE DU DEINE BATTERIEN WIEDER AUFLÄDST. Wenn du ein intensives (Lauf)jahr hinter dir hast, kann dir eine kleine Auszeit dabei helfen, dich vollständig zu regenerieren und Klarheit zu gewinnen, wohin der Weg als Nächstes gehen soll. Wann der beste Zeitpunkt für so eine Auszeit ist und welche alternativen Sportarten du nutzen kannst, um auch mental wieder...Direkt zur Folge.
EPISODE 37: ÜBER DIESE 4 GEWOHNHEITEN VON LÄUFERN SPRICHT NIEMAND. In dieser Folge habe ich wieder Thomas Leuchten eingeladen, um über ein Thema zu sprechen, das für viele Menschen - vielleicht sogar zu Recht - eine Religion ist. Es ist schwer, in Sachen Ernährung von eigenen Standpunkten und Überzeugungen über die “richtige” Ernährung abzurücken. Doch es geht nicht darum, hier den Zeigefinger zu erheben, sondern dir neue...Hier geht´s weiter.
EPISODE 36: IN WENIGER ALS 8 STUNDEN TRAINING ZUM ULTRA.“Ist das Training auf einen Ultralauf nicht total qualvoll?” Diese Frage stellte mir letzte Woche jemand. Ultralaufen heisst nicht automatisch, wie ein Irrer schon im Training ultra viele Kilometer zu schrubben. Erst recht nicht, wenn du das ganze Training auch noch neben Job, Familie/Partnerschaft und sonstigen... Hier geht´s weiter.
EPISODE 35: HERAUSFORDERUNGEN,SOCIAL MEDIA & BUCHAUSZUG Es geht also in dieser Folge um das Annehmen von grossen Herausforderungen, das Training für einen 100 km - Lauf, Gedanken dazu, wie social media und laufen zu einem missverständlichen Bild führen kann und ich lese dir einen Auszug aus einem spannenden Buch vor, das ich gerade lese und welche... Hier geht´s zur Folge
EPISODE 34: DAS REZEPT FÜR SCHNELLERE ERHOLUNG Es gibt es wirklich. Das Rezept. Wobei ich sonst nicht der Fan von solchen Rezepten bin, wenn da steht: Das beste Rezept, um glücklich zu sein oder reich oder gesund oder geliebt. Wir alle wollen uns im Laufen verbessern, nehmen dafür viele Stunden Training auf uns. Feilen an neuen Programmen, Techniken und Methoden bei der Ernährung und in der Trainingssteuerung. Und oft läuft es doch...direkt zur Folge.
EPISODE 33: 5 TIPPS, WIE DU DICH SOFORT BESSER FÜHLST Du kennst das vielleicht. Zwischen Beruf, vielleicht auch Familie, deinem Training und sonstigen Freizeit bleibt oft nicht viel Zeit, dir für einen Moment Gutes zu tun. Immer scheint was dazwischen zu kommen. Und so baut sich Stress in deinem ganzen System auf und aus. Umso wichtiger ist es, dir jeden Tag ein paar kleine Inseln zu gönnen, kleine Rettungsanker, die dir helfen...direkt zur Folge.
EPISODE 32: Die 3 wichtigsten Schritte für deine Gesundheit als Läufer. Fast tagtäglich fordern wir beim Laufen unserem Körper viel ab. Die meisten von uns haben Ziele, grosse und kleine, die wir erreichen wollen. Sind bereit, uns das ein oder andere Mal auch dafür zu schinden und erwarten, dass immer alles rund läuft. Doch...weiter.
EPISODE 31: Hör´ auf, Dinge zu bereuen und fang´ an zu leben. Vor ungefähr zwei Wochen sass ich allein mit meiner älteren Tochter beim Abendessen. Plötzlich fragte sie mich: „Mami, gibt es etwas, was du in deinem Leben bereust?“ Ich musste erst mal schlucken und nachdenken, was ich am besten antworten solle...Mehr erfahren.
EPISODE 30: KLEINE TAT MIT GROSSER WIRKUNG. Jeden Tag eine gute Tat. Was vielleicht etwas altbacken in deinen Ohren klingt, hat heutzutage mehr Bedeutung als wir meinen. Neulich erreichte mich die Nachricht einer lieben Freundin, die sagte: "Ich brauchte genau das, was du gesagt hast in deiner Podcast-Folge. Mehr...
EPISODE 29: 5 WORTE, DIE DIR DAS LEBEN UN-NÖTIG SCHWER MACHEN. Es fängt alles im Kopf an. Mit dem Prinzip, über das ich in dieser Folge spreche, kannst du dein Leben viel bewusster gestalten. Manchmal braucht es unschöne Erfahrungen, die dir dann doch helfen, klarer zu erkennen, was dazu geführt hat. In einer persönlichen Geschichte aus meinem Läuferleben erfährst du...hier geht es zur Folge.
EPISODE 28: VERSCHIEBE DEINE GRENZEN. Heute geht es um eine Geschichte, die ich dir direkt aus der Praxis erzähle. Was passiert, wenn jemand an seine Grenze stößt, den Widerstand spürt und vor der Wahl steht: Aufhören oder Weitermachen? So ging es einem meiner Kunden im Lauftraining. Und es kann jedem zu jedem Zeitpunkt passieren, wenn du plötzlich merkst,...hier geht´s weiter.
EPISODE 27: Endlich gut genug. In dieser neuen Podcast-Folge erzählen Peter und ich aus unserem Leben u.a. darüber, wie wir letztes Jahr mit unserem DNF beim Trans Alpine Run umgegangen sind. Jeden Läufer trifft es irgendwann einmal. Nix geht mehr entweder aufgrund einer Verletzung oder anderen Umständen, die zu einem vorzeitigen Aus führen. Direkt zur Folge...
EPISODE 26: THOMAS LEUCHTEN über Doping und Training im Ausdauersport. In dieser Folge geht es um ein heikles Thema, über das vor allem im Trailrunning nur wenig gesprochen wird - Doping. Dazu und noch zu wichtigen anderen Aspekten wie Trainingslehre und Trainingssteuerung erzählt Thomas und deckt unter anderem schockierende Zahlen auf... Direkt zur Folge.
EPISODE 25: ANNA HUGHES Die eine grosse, wenn nicht sogar die grösste Herausforderung im Leben und beim Laufen ist die ständige Ablenkung durch Social Media und Handymania. Zu einem gewissen Grad können die meisten von uns sicher von sich behaupten, süchtig danach zu sein, immer die neuesten Infos zu erhaschen. Oft existiert eine Parallelwelt, die das reale Leben zu einer echten Herausforderung macht. In dieser Folge erzähle ich dir, welche Frage neulich...Direkt zur Folge.
EPISODE 24: ANNA HUGHES Heute geht es um 3 Wege, die dir helfen, deinen Erfolg anzukurbeln. Die meisten von uns kennen das: Aus einem kurzen Durchklicken diverser Profile auf verschiedenen Social Media Kanälen werden plötzlich Stunden. Oft entsteht daraus das Problem, sich ständig mit anderen zu vergleichen. Und das kann dich von deinem eigenen Erfolg...Direkt zur Folge.
EPISODE 23: ANNA HUGHES Ich erzähle dir in dieser Folge eine kleine Geschichte über meine älteste Tochter. Es ist ja nicht so, dass wir nicht von der jüngeren Generation lernen können. Ende Dezember 2017 fasste sie einen mutigen Entschluss und zog ihr Ding durch. Ich fragte sie immer wieder, wie sie das hinkriegt und ich schon nach einem Tag aufgeben würde...Direkt zur Folge.
EPISODE 17: ANNA HUGHES - How to stay on your track can feel like a real struggle. Challenged by the everyday distractions like social media and the constant need to check what you otherwise may be missing, I share three practical tips from my own life to help you stay on your track. So that running becomes an integral part of your lifestyle and not a compromise. These steps also help you feel a little happier and more contented about yourself and your life...Read more.
EPISODE 15: ANNA HUGHES with PETER TOTZEK - How we mastered a whole different challenge at the Trans Alpine Run. A race that covers 4 countries, 267 kilometres and 15.000+ meters of elevation. One team. One dream. So we thought and got to to startline totally facing the unknowns. Little did we know that...Read more.
EPISODE 14: ANNA HUGHES - On the sad truth about balance and how to really improve your life. Balance, a rather overused buzz word. Aiming to help us with more ease and - balance. But what is balance? Pretty much all year, I´ve been in...Read more.
EPISODE 13: ANNA HUGHES - On race nutrition and preventing stomach issues. Eating and drinking in training and in races can be a real science.If you decide to make it one.Today, I´m shining the light on a topic that is on the one side, very individual and on the other, something where some guidelines can indeed work for most endurance athletes.I share my personal experience from last week´s ultra marathon where...Read more.
EPISODE 12: ANNA HUGHES - Balancing training, competitions AND life. There is a growing tendency in athletes getting obsessed about racing and training. No longer is the question: How does running make me feel? Instead, it´s for so many a spiral of juggling the race circus, relationships and the career. All this comes with a high price tag....Read more.
EPISODE 11: JAMIE and LARISSA MIRALLES on what it takes to design the life you´ve always imagined. This conversation is different and on the surface, has nothing to do with endurance running. A different kind of endurance is needed if you want to pursue your vision as an entrepreneur - and succeed. The road has not always been smooth for Jamie as he speaks from this experience when he first started...Read more.
EPISODE 10: ANNA HUGHES - 3 easy ways to more confidence and mastering life´s challenges with more ease. Just tell yourself a different story and you´ll feel confident?Rings a bell in your head? So often we´re told to just be strong, good, showing up as the best when can be.But what if you feel the opposite and all you want is hide? All those techniques just don´t seem to work? You doubt yourself, your...Read more.
EPISODE 9: ANNA HUGHES - Your questions answered. This is a different episode where I answer your most pressing questions on training, nutrition and mindset. All that concerns improving your life as an athlete. I frequently get asked questions so I decided to answer them in a podcast instead in order to serve you better. Read more.
EPISODE 8: WALT HAMPTON and ANN SHEYBANI. This is a different kind of conversation. A talk about entrepreneurship, tackling difficult and challenging times in business, overcoming obstacles, building confidence, enduring in extreme rock and ice climbing and living a quiet life in Ireland working and running on the coast. I invited a real power couple onto the show. Both are highly successful entrepreneurs, endurance athletes and thought leaders. I first "met" Ann back in 2011 when...Read more.
EPISODE 7: RICHARD BOWLES is a normal guy with a radically different view. Just how do you turn your strengths into success? What started as a fun run to shed some pounds lit the fire to evolve into a super accomplished extreme adventurer. Looking at Richard, setting new standards in the world of extreme mountain and trail running, you´d think it´s all genetics, talent and maybe luck to be able to pull off many world records. But it´s not in his eyes. When you look at him, he looks like a normal...Read more.
EPISODE 6: ANNE-MARIE FLAMMERSFELD turns a simple idea into her greatest successes. She is the first woman ever to win the Grand Slam title of Racing The Planets desert race series. Not only that, she won every single race of the series without ever having had an ultra marathon running experience before. Talking to Anne-Marie felt like talking to a good friend. Her warm-heartedness, humour and outgoing persona is infectious. In this conversation, she talks about her background in ballsports and what set her heart on fire for running. She goes deep into what...Read more.
EPISODE 5: BRYON POWELL former attorney in Washington D.C. quit his stable 9-5 to go on a quest to dedicate his time, energy and money to serving the fast-growing community of ultra marathoners worldwide.He´s a writer, author of two books, competitive ultra marathoner with over 65 races under his belt with the 400 kilometre Gobi Ultra Trail Race being one of his greatest achievements and founder of the highly popular online platform irunfar.com, the world´s biggest and most respected ultra running community to this day.It´s a conversation about patience and persistence, ongoing motivation, focusing on the bigger vision and how to deal with...Read more
EPISODE 4: DEBORAH ANN CORBIN on extracting your greatest strength through the hardest times in life. Her mission in life is dedicated to helping others seize their greatness. With her warm-heartedness and background in Education she´s making a real difference in people´s lives both in the online and online world. She is committed to raise the bar in coaching and education supporting her philosophy see beneath people´s surface and tapping into their core identity where true freedom is experienced. The best way to describe Deborah´s mission is that she´s been able to turn...Read more.
EPISODE 3: CHARLIE ENGLE on conquering addiction and his pursuit of self-improvement through extreme challenges. Charlie´s story goes beyond the remarkable accomplishments of his running career such as the Raid Gauloises, Running The Sahara covering 4500 miles in 111 days, his famous run across America, multiple top finishes at the 135-mile long Badwater ultra marathon and running the 4 Deserts race. It´s the story of a man with a heart of gold. Somebody who truly lives by his values and continuously strives to be a better father, husband, son and athlete. Read more.
EPISODE 2: I once again talked with JENS NÄHLER and took a deeper dive into his mission. He reveals his big passion and heart for dogs. He´s established one of Germany´s biggest platforms to help facilitate neglected dogs a new home. He´s tireless in his pursuit to live a conscious, adventurous life and explains a typical day in between working full-time, caring after his family and his extensive running training. In 2018, he´s going to embark on his biggest quest yet - the Marathon des Sables set in the beautiful Moroccan desert. Read more.
EPISODE 1: JENS NÄHLER talks about how he went from living an unhealthy lifestyle of drinking, smoking and working all hours to turning vegan, sub 3-hour marathon and accomplished 100 K ultra runner. With his biggest quest yet to come in 2018 where he will battle the Marathon des Sables, Jens shares what it takes to break old habits and make long-lasting changes.
